Tule mukaan!

Meiltä saat tietoa ja vertaistukea atooppiseen ihottumaan liittyen. Osallistu tapahtumiin! Perinteisesti olemme tehneet loppukeväästä yhteisen retken ja pitäneet marraskuussa kylpyläillan. Lisäksi on ollut pienempiä tapahtumia. Tervetuloa mukaan!

Voit myös tulla toimintaamme vapaaehtoiseksi isolla tai pienellä panoksella. Tehdään yhdessä maailmasta helpompi ja mukavampi paikka elellä atooppisen ihottuman kanssa!

Tampereen seudun Atopiayhdistys on Allergia-, Iho- ja Astmaliiton jäsenyhdistys, joka toimii vapaaehtoisvoimin.

Tuhtia tietoa ja oppaita arkeen atooppisen ihottuman kanssa www.allergia.fi

Kurssikalenteri atooppisen ihon ongelmien kanssa painiville 2025

 Haku syksyn kursseille on auennut

Kursseilla saat asiantuntijatietoa ja tukea arkeen sairauden kanssa. Lisäksi pääset jakamaan kokemuksia muiden kanssa, joilla on samankaltainen tilanne. Tee valinta oman hyvinvointisi lisäämiseksi ja hae mukaan syksyn kursseille!

Aikuisten kurssit

Atopia ja uupumus | 10.–12.10.2025 | Paikka: Kunnonlähde, Kankaanpää | Haku 29.8. asti

Kasvojen alueen iho-ongelmat | 22.10., 30.10. & 5.11. | Paikka: Helsinki | Haku 29.8. asti

Verkkokurssit

Aidosti atooppinen | 12.8.–8.9.2025 | Haku 3.8. asti

Kursseille voivat hakeutua kaikki, jotka kaipaavat tietoa, päivitystä tai kannustusta sairauden parempaan hoitoon. Hakemiseen ei tarvita erillisiä lausuntoja vaan tärkeintä on oma kokemus tuen tarpeesta.

 Atopia ja liikunta (Allergia- Iho- ja Astmaliiton sivuilta)

Liikunnan harrastaminen on hyväksi atopiassa, vaikka se saattaa tuntua haasteelliselta hikoilun aiheuttaman kutinan vuoksi. Liikunnan terveysvaikutukset ylittävät kuitenkin liikkumisesta aiheutuvat haitat, joten liikkua kannattaa. Seuraavilla vinkeillä voi helpottaa liikunnan yhdistämistä atopiaan.

Hien tunteen ja kutinan vähentäminen

Liikunta voi ärsyttää atooppista ihoa ja aiheuttaa hikoilun myötä kutinaa ja punoitusta. Sen vuoksi liikuntavaatteet kannattaa valita niiden hengittävyyden mukaan. Puuvillasta ja polyesterista valmistetut vaatteet ja löysät vaatteet saattavat tuntua iholla parhaimmilta. Lämpimässä ilmassa voi kokeilla pitää shortseja ja hihattomia paitoja, jolloin ihoa on enemmän paljaana ja hiki ei tartu vaatteisiin. Liikuntavaatteet kannattaa pestä huolellisesti harjoituksen jälkeen ilman huuhteluainetta.

Liikunnan aikana hien tunteen kokemista voi helpottaa kuivaamalla hikeä omaan pyyhkeeseen, pitämällä riittävästi taukoja ja juomalla vettä sopivin väliajoin. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa omien taukojen pitäminen on usein mahdollista. Liikkumisen jälkeen kannattaa peseytyä mahdollisimman pian haaleassa suihkussa. Suihkussa kannattaa käyttää mietoja saippuoita ja taputella iho kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Rasvaaminen sopivalla voiteella suihkun jälkeen on tarpeellista.

Osa atopiaa sairastavista henkilöistä kokee, että mineraalipitoisen voiteen levittäminen iholle ennen liikuntasuoritusta vähentää kutinaa. Jos siis huomaa, että tietyt kohdat kutisevat voimakkaasti hikoilun myötä, voi kokeilla levittää voidetta ennen liikuntaa pahimmille ihoalueille.

Liikuntapaikat ja -lajit

Atopiaa sairastavan kannattaa valita liikuntapaikaksi hyvin ilmastoitu sisäliikuntapaikka tai lähteä liikkumaan ulos sopivalla säällä. Usein ulkoilma koetaan parempana liikkumiseen, sillä hikoilu on yleensä vähäisempää kuin sisällä.

Uinti ja muut vesiliikuntamuodot ovat suositeltavia liikuntalajeja, sillä vedessä olo palauttaa ihon vesipitoisuutta. Uinnin jälkeen tulee käydä suihkussa ja rasvata iho perusvoiteella, jotta kosteus sitoutuu ihoon. Klooria sisältävässä altaassa voi uida 1-3 kertaa viikossa, ja muissa uimahalleissa, tai luonnonvedessä vaikka päivittäin.

Liikkeelle luotsin kanssa

Luotsit ovat Tampereen kaupungin vapaaehtoisia, jotka lähtevät kanssasi liikkumaan ja kulttuurin pariin. Luotsin kanssa pääset esimerkiksi museoihin, kaupungin kulttuuriraiteille, luontoon, vesijuoksemaan tai kaupungin kuntosaleille.

Luotsi on ensisijaisesti kuntoilukaveri tai kulttuurikaveri ja hän ei korvaa henkilökohtaista avustajaa, museo-opasta tai liikunnanohjaajaa.

Luotsin voi tilata täysi-ikäinen tamperelainen. Toimintaan osallistuaksesi sinun täytyy pystyä toimimaan ja liikkumaan itsenäisesti tai oman henkilökohtaisen avustajasi kanssa. Luotsitoiminta on anonyymia, käytämme vain etunimiä.

Tervetuloa luotsaukseen!

tampere.fi/luotsit

Metsään voit lähteä yksin tai pienellä porukalla ja voit  pyytää seuraksesi myös luotsin. Ota yhteyttä luotsivälitykseen  

• Metsässä liikkuminen edistää sydämen sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä, kehittää tasapainoa sekä vahvistaa erityisesti jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Luonnossa voi liikkua monella tavalla ja myös rauhallisella liikuskelulla on terveysvaikutuksia.

Luotsivälitys palvelee

Maanantaisin ja torstaisin klo 10–12
Puhelin: 040 806 3910
Sähköposti: luotsivaraus@tampere.fi