Tule mukaan!

Meiltä saat tietoa ja vertaistukea atooppiseen ihottumaan liittyen. Osallistu tapahtumiin! Perinteisesti olemme tehneet loppukeväästä yhteisen retken ja pitäneet marraskuussa kylpyläillan. Lisäksi on ollut pienempiä tapahtumia. Tervetuloa mukaan!

Voit myös tulla toimintaamme vapaaehtoiseksi isolla tai pienellä panoksella. Tehdään yhdessä maailmasta helpompi ja mukavampi paikka elellä atooppisen ihottuman kanssa!

Tampereen seudun Atopiayhdistys on Allergia-, Iho- ja Astmaliiton jäsenyhdistys, joka toimii vapaaehtoisvoimin.

Tuhtia tietoa ja oppaita arkeen atooppisen ihottuman kanssa www.allergia.fi

AJANKOHTAISTA

Kurssikalenteri atooppisen ihon ongelmien kanssa painiville 2025

Muutokset kurssikalenteriin ovat mahdollisia.

Aikuiset:

Atopia ja uupumus

Kurssipaikka: Kunnonlähde, Kankaanpää

Ajankohta: 10.–12.10. Hakuaika päättyy 29.8.

Kasvojen alueen iho-ongelmat (yhteistyössä Helsingin Allergia- ja Astmayhdistys ry)

Kurssipaikka: Helsingin allergia- ja astmayhdistys ry, Helsinki Kurssi sisältää kolme tapaamista: 22.10., 30.10. & 5.11. Hakuaika päättyy 21.9.

Kurssipaikka: Backbyn kartano ja hotelli, Espoo

Ajankohta: 21.–23.3. Hakuaika päättyy 7.2.

Verkkokurssit:

Atooppinen ihottuma (aikuiset) ”Aidosti atooppinen”

Kurssi järjestetään neljä kertaa:
1. toteutus: 28.1.–24.2. Hakuaika päättyy: 19.1.
2. toteutus: 22.4.–19.5. Hakuaika päättyy: 13.4.
3. toteutus: 12.8.–8.9. Hakuaika päättyy: 3.8.
4. toteutus: 21.10.–17.11. Hakuaika päättyy:12.10.

 Atopia ja liikunta (Allergia- Iho- ja Astmaliiton sivuilta)

Liikunnan harrastaminen on hyväksi atopiassa, vaikka se saattaa tuntua haasteelliselta hikoilun aiheuttaman kutinan vuoksi. Liikunnan terveysvaikutukset ylittävät kuitenkin liikkumisesta aiheutuvat haitat, joten liikkua kannattaa. Seuraavilla vinkeillä voi helpottaa liikunnan yhdistämistä atopiaan.

Hien tunteen ja kutinan vähentäminen

Liikunta voi ärsyttää atooppista ihoa ja aiheuttaa hikoilun myötä kutinaa ja punoitusta. Sen vuoksi liikuntavaatteet kannattaa valita niiden hengittävyyden mukaan. Puuvillasta ja polyesterista valmistetut vaatteet ja löysät vaatteet saattavat tuntua iholla parhaimmilta. Lämpimässä ilmassa voi kokeilla pitää shortseja ja hihattomia paitoja, jolloin ihoa on enemmän paljaana ja hiki ei tartu vaatteisiin. Liikuntavaatteet kannattaa pestä huolellisesti harjoituksen jälkeen ilman huuhteluainetta.

Liikunnan aikana hien tunteen kokemista voi helpottaa kuivaamalla hikeä omaan pyyhkeeseen, pitämällä riittävästi taukoja ja juomalla vettä sopivin väliajoin. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa omien taukojen pitäminen on usein mahdollista. Liikkumisen jälkeen kannattaa peseytyä mahdollisimman pian haaleassa suihkussa. Suihkussa kannattaa käyttää mietoja saippuoita ja taputella iho kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Rasvaaminen sopivalla voiteella suihkun jälkeen on tarpeellista.

Osa atopiaa sairastavista henkilöistä kokee, että mineraalipitoisen voiteen levittäminen iholle ennen liikuntasuoritusta vähentää kutinaa. Jos siis huomaa, että tietyt kohdat kutisevat voimakkaasti hikoilun myötä, voi kokeilla levittää voidetta ennen liikuntaa pahimmille ihoalueille.

Liikuntapaikat ja -lajit

Atopiaa sairastavan kannattaa valita liikuntapaikaksi hyvin ilmastoitu sisäliikuntapaikka tai lähteä liikkumaan ulos sopivalla säällä. Usein ulkoilma koetaan parempana liikkumiseen, sillä hikoilu on yleensä vähäisempää kuin sisällä.

Uinti ja muut vesiliikuntamuodot ovat suositeltavia liikuntalajeja, sillä vedessä olo palauttaa ihon vesipitoisuutta. Uinnin jälkeen tulee käydä suihkussa ja rasvata iho perusvoiteella, jotta kosteus sitoutuu ihoon. Klooria sisältävässä altaassa voi uida 1-3 kertaa viikossa, ja muissa uimahalleissa, tai luonnonvedessä vaikka päivittäin.

 Opastetut kaikille avoimet kulttuuriraitit.

Ke 26.3. klo 13 ELIN DANIELSON-GAMBOGI

Taideluento, Kulttuuritalo Laikun Luentosali (Keskustori 4, 2. krs), esteetön
Taideluento suomalaisesta taiteilijasta ja hänen perinteisiä naisen rooleja kritisoineesta taiteestaan.

Ke 23.4. klo 13 WIVI LÖNN

Lähtöpaikka: Wivi Lönnin koulun edestä (Satamakadun ja Hämeenpuiston kulma)
Wivi Lönnin kulttuuriraitilla näet, millaisen kädenjäljen lahjakas arkkitehti on jättänyt kaupunkiimme.

Ke 28.5. klo 13 JUICEN TAMPERE

Lähtöpaikka: Juicen kirjasto (Pellavatori), raitti päättyy Laikun Musiikkisaliin

Juice Leskinen ihastui Tampereeseen heti, hän asettui taloksi ja pysyi tamperelaisena lopun ikäänsä.

Ke 11.6. klo 13 HÄRMÄLÄN HUVILARANNIKKO

Lähtöpaikka: Härmälän veneenlaskupaikka, Valmetinkadun päässä
Raitti kulkee Pyhäjärven rannassa, jonka varrella on vietetty vilkasta huvilaelämää aikoinaan.

Tervetuloa raiteille päivittämään tietosi Tampereen historiasta ja kulttuurista!

Liikkeelle luotsin kanssa

Elämyksiä kulttuurista, kipinää liikunnasta ja iloa luonnosta luotsin kanssa

Luotsit ovat Tampereen kaupungin vapaaehtoisia, jotka lähtevät kanssasi liikkumaan ja kulttuurin pariin. Luotsin kanssa pääset esimerkiksi museoihin, kaupungin kulttuuriraiteille, luontoon, vesijuoksemaan tai kaupungin kuntosaleille.

Luotsi on ensisijaisesti kuntoilukaveri tai kulttuurikaveri ja hän ei korvaa henkilökohtaista avustajaa, museo-opasta tai liikunnanohjaajaa.

Luotsin voi tilata täysi-ikäinen tamperelainen. Toimintaan osallistuaksesi sinun täytyy pystyä toimimaan ja liikkumaan itsenäisesti tai oman henkilökohtaisen avustajasi kanssa. Luotsitoiminta on anonyymia, käytämme vain etunimiä.

Tervetuloa luotsaukseen!

tampere.fi/luotsit

Liikuntaluotsitoimintaa keväällä 2025

         Luotsien avoimet kävelyryhmät kevätkaudella 13.1. - 16.5.2025

Kävelyryhmät ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua. Sauvojen käyttö tuo tehokkuutta kävelylenkkiin, mutta voit halutessasi osallistua myös ilman. Lenkillä vauhti määräytyy ryhmän mukaan. Kävelyillä säävaraus.

• Lentävänniemi, keskiviikko klo 10, kokoontuminen K-market Lentävänniemen edessä, Männistönkuja 2. Kesto noin tunti.
• Lielahti, maanantai klo 10.30, kokoontuminen Lielahden lähitorin Lielahdenkadun puoleisen sisäänkäynnin edessä. Kesto noin tunti.
• Kauppi, tiistai klo 10, kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona, lähellä pesäpallostadionia, Kuntokatu 5. Kesto reilu tunti.

• Lamminpää, torstai klo 10, kokoontuminen Rauhanportilla, Rauhantie 21. Kesto noin 1,5 tuntia.
   

  Luotsien avoimet kuntosaliryhmät 13.1. - 16.5.2025

  Luotsit toimivat vertaisohjaajina kuntosaleilla. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua, asiakas maksaa voimassa olevan kertamaksun. Kuntosalilla sinun täytyy pystyä käyttämään laitteita itsenäisesti tai oman henkilökohtaisen avustajasi kanssa.

• Kaukajärven vapaa-aikatalo, Käätykatu 8, tiistai klo 10–11 
• Nääshalli, Näsijärvenkatu 8, maanantai klo 11–12, torstai klo 10–11 ja perjantai klo 13–14 
• Tampereen uintikeskus, Joukahaisenkatu 7, keskiviikko klo 10–11

• Tesoman jäähallin kuntosali, Tuomarinkatu 7, tiistai klo 10–11

   

  Hakametsän sisäkävelyryhmä

• Sisäkävelyryhmä Hakametsän jäähallilla tiistaisin klo 10–11. Sisäkävelyryhmä sisältää myös jumppatuokioita. Ryhmä on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua.

• Sisäänkäynti ja kokoontuminen Edun Herkkukeitaan puoleisen oven luona, Hakametsä 2:n kulman kohdalta sisään, Keltinkatu 2.

   

  Metsään voit lähteä yksin tai pienellä porukalla ja voit  pyytää seuraksesi myös luotsin. Ota yhteyttä luotsivälitykseen  

  Metsässä liikkuminen edistää sydämen sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä, kehittää tasapainoa sekä vahvistaa erityisesti jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Luonnossa voi liikkua monella tavalla ja myös rauhallisella liikuskelulla on terveysvaikutuksia.

Luotsivälitys palvelee

Maanantaisin ja torstaisin klo 10–12
Puhelin: 040 806 3910
Sähköposti: luotsivaraus@tampere.fi