Tule mukaan!

Meiltä saat tietoa ja vertaistukea atooppiseen ihottumaan liittyen. Osallistu tapahtumiin! Perinteisesti olemme tehneet loppukeväästä yhteisen retken ja pitäneet marraskuussa kylpyläillan. Lisäksi on ollut pienempiä tapahtumia. Tervetuloa mukaan!

Voit myös tulla toimintaamme vapaaehtoiseksi isolla tai pienellä panoksella. Tehdään yhdessä maailmasta helpompi ja mukavampi paikka elellä atooppisen ihottuman kanssa!


Tampereen seudun Atopiayhdistys on Allergia-, Iho- ja Astmaliiton jäsenyhdistys, joka toimii vapaaehtoisvoimin.

Tuhtia tietoa ja oppaita arkeen atooppisen ihottuman kanssa www.allergia.fi

                       

        Ajankohtaista 

       

Perheliikunta kutsuu syksyn luontoon ja laavuille!

Perheliikunnan suositut Laavut tutuiksi -tapahtumat alkavat syyskuussa. Lähde mukaan vailla kiirettä, nauttimaan koko perheen voimin luonnon rauhasta ja syksyn tunnelmasta. Laavuilla on mahdollisuus makkaranpaistoon, joten pakkaa omat retkieväät mukaan. Laavuille on myös perheen pienimpien helppo kävellä, eikä matka koidu liian pitkäksi. Puethan sään mukaan lämpimästi, ettei syksyn viileä ilma yllätä. Retkeilijät kulkevat laavuille omatoimisesti.

Syksyn 2025 retket:

•    sunnuntaina 14.9. Niihaman maja klo13–15. Täällä tapaat atopiayhdistyksemme toimihenkilöitä
•    sunnuntaina  28.9. Makkarajärvi/Viitastenperän laavu klo 10–12
•    perheiden syyslomatapahtuma lauantaina 11.10., Kirskaanniemen laavu klo 12–15
 

Kurssikalenteri atooppisen ihon ongelmien kanssa painiville 2025

 

 Haku syksyn kursseille on auennut

Kursseilla saat asiantuntijatietoa ja tukea arkeen sairauden kanssa. Lisäksi pääset jakamaan kokemuksia muiden kanssa, joilla on samankaltainen tilanne. Tee valinta oman hyvinvointisi lisäämiseksi ja hae mukaan syksyn kursseille!

Aikuisten kurssit

Atopia ja uupumus | 10.–12.10.2025 | Paikka: Kunnonlähde, Kankaanpää | Haku 29.8. asti

Kasvojen alueen iho-ongelmat | 22.10., 30.10. & 5.11. | Paikka: Helsinki | Haku 29.8. asti


 Atopia ja liikunta (Allergia- Iho- ja Astmaliiton sivuilta)

Liikunnan harrastaminen on hyväksi atopiassa, vaikka se saattaa tuntua haasteelliselta hikoilun aiheuttaman kutinan vuoksi. Liikunnan terveysvaikutukset ylittävät kuitenkin liikkumisesta aiheutuvat haitat, joten liikkua kannattaa. Seuraavilla vinkeillä voi helpottaa liikunnan yhdistämistä atopiaan.

Hien tunteen ja kutinan vähentäminen

Liikunta voi ärsyttää atooppista ihoa ja aiheuttaa hikoilun myötä kutinaa ja punoitusta. Sen vuoksi liikuntavaatteet kannattaa valita niiden hengittävyyden mukaan. Puuvillasta ja polyesterista valmistetut vaatteet ja löysät vaatteet saattavat tuntua iholla parhaimmilta. Lämpimässä ilmassa voi kokeilla pitää shortseja ja hihattomia paitoja, jolloin ihoa on enemmän paljaana ja hiki ei tartu vaatteisiin. Liikuntavaatteet kannattaa pestä huolellisesti harjoituksen jälkeen ilman huuhteluainetta.

Liikunnan aikana hien tunteen kokemista voi helpottaa kuivaamalla hikeä omaan pyyhkeeseen, pitämällä riittävästi taukoja ja juomalla vettä sopivin väliajoin. Esimerkiksi kuntosaliharjoittelussa omien taukojen pitäminen on usein mahdollista. Liikkumisen jälkeen kannattaa peseytyä mahdollisimman pian haaleassa suihkussa. Suihkussa kannattaa käyttää mietoja saippuoita ja taputella iho kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Rasvaaminen sopivalla voiteella suihkun jälkeen on tarpeellista.

Osa atopiaa sairastavista henkilöistä kokee, että mineraalipitoisen voiteen levittäminen iholle ennen liikuntasuoritusta vähentää kutinaa. Jos siis huomaa, että tietyt kohdat kutisevat voimakkaasti hikoilun myötä, voi kokeilla levittää voidetta ennen liikuntaa pahimmille ihoalueille.

Liikuntapaikat ja -lajit

Atopiaa sairastavan kannattaa valita liikuntapaikaksi hyvin ilmastoitu sisäliikuntapaikka tai lähteä liikkumaan ulos sopivalla säällä. Usein ulkoilma koetaan parempana liikkumiseen, sillä hikoilu on yleensä vähäisempää kuin sisällä.

Uinti ja muut vesiliikuntamuodot ovat suositeltavia liikuntalajeja, sillä vedessä olo palauttaa ihon vesipitoisuutta. Uinnin jälkeen tulee käydä suihkussa ja rasvata iho perusvoiteella, jotta kosteus sitoutuu ihoon. Klooria sisältävässä altaassa voi uida 1-3 kertaa viikossa, ja muissa uimahalleissa, tai luonnonvedessä vaikka päivittäin.

 

Liikkeelle luotsin kanssa

 

Luotsit ovat Tampereen kaupungin vapaaehtoisia, jotka lähtevät kanssasi liikkumaan ja kulttuurin pariin. Luotsin kanssa pääset esimerkiksi museoihin, kaupungin kulttuuriraiteille, luontoon, vesijuoksemaan tai kaupungin kuntosaleille.

Luotsi on ensisijaisesti kuntoilukaveri tai kulttuurikaveri ja hän ei korvaa henkilökohtaista avustajaa, museo-opasta tai liikunnanohjaajaa.

Luotsin voi tilata täysi-ikäinen tamperelainen. Toimintaan osallistuaksesi sinun täytyy pystyä toimimaan ja liikkumaan itsenäisesti tai oman henkilökohtaisen avustajasi kanssa. Luotsitoiminta on anonyymia, käytämme vain etunimiä.

Tervetuloa luotsaukseen!

 

tampere.fi/luotsit

 Kävely- ja kuntosaliryhmät kokoontuvat syyskaudella 1.9.-14.12.2025 ja kevätkaudella 12.1.-17.5.2026.

Kävelyryhmät

ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua. Sauvojen käyttö tuo tehokkuutta kävelylenkkiin, mutta voit halutessasi osallistua myös ilman. Lenkillä vauhti määräytyy ryhmän mukaan. Kävelyillä säävaraus.

  • Lentävänniemi, keskiviikko klo 10, kokoontuminen K-market Lentävänniemen edessä, Männistönkuja 2.

  • Lielahti, maanantai klo 10.30, kokoontuminen Lielahden lähitorin Lielahdenkadun puoleisen sisäänkäynnin edessä.

  • Kauppi, tiistai klo 10, kokoontuminen ulkokuntoilulaitteiden luona, lähellä pesäpallostadionia, Kuntokatu 5.

  • Pyynikin harju, tiistai klo 14, kokoontuminen Rollikkahallin vieressä olevien rappusten luona, Pirkankatu 37.

  • Lamminpää, torstai klo 10, kokoontuminen Rauhanportilla, Rauhantie 21. Reipasvauhtinen.

  • Tesoma, keskiviikko klo 13, kokoontuminen Tesoman hyvinvointikeskuksen neuvonnan edessä, Tesomankatu 4 

  • Sisäkävelyryhmä Hakametsän jäähallilla tiistaisin klo 10–11. Sisäkävelyryhmä sisältää myös jumppatuokioita. Ryhmä on maksuton, eikä siihen tarvitse ilmoittautua.

    Sisäänkäynti ja kokoontuminen Edun Herkkukeitaan puoleisen oven luona, Hakametsä 2:n kulman kohdalta sisään, Keltinkatu 2     

Metsään voit lähteä yksin tai pienellä porukalla ja voit  pyytää seuraksesi myös luotsin. Säävaraus.

  • Metsässä liikkuminen edistää sydämen sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä, kehittää tasapainoa sekä vahvistaa erityisesti jalkojen ja pakaroiden lihaksia. Luonnossa voi liikkua monella tavalla ja myös rauhallisella liikuskelulla on terveysvaikutuksia.

  • Luontoretket ja pyöräilytapahtumat ovat maksuttomia ja kaikille avoimia, kestoltaan kävelytapahtumat ovat 1-2 tuntia, pyöräilytapahtumat 2-3 tuntia.

    Ota omat eväät sekä juomista mukaan. Retkille ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. 

    • Nekalan siirtolapuutarhan puistokävely torstai 4.9. klo 13. Kokoontuminen siirtolapuutarhan portilla (Muotialantie 43). Puistokävelyn kesto noin 1 tunti, esteetön reitti.

    • Suolijärven luontopolku, Hervanta tiistai 23.9. klo 13. Kokoontuminen Suolijärven uimarannalla (Suolijärvenkatu 5).  Särkijärven rannalla sijaitsevalla nuotiopaikalla syömme eväät, kesto noin 2 tuntia.

    • Makkarajärven retkeilyreitti, Hervanta keskiviikko 8.10. klo 13. Kokoontuminen ratikan päätepysäkillä (Hervantajärvi). Kierrämme Makkarajärven, pistäydymme metsäkappelilla ja syömme eväät nuotiopaikalla, kesto noin 2 tuntia.

    • Pyynikin harju keskiviikko 5.11. klo 13. Kokoontuminen Pyynikin näkötornilla (Näkötornintie 20). Rauhoitumme marraskuun luonnossa ja teemme metsässä asahi-harjoituksen. Reitti sisältää rappusia, kesto noin 1 tunti.

      Syksyn kulttuuriraitit ja luennot

    Nämä raitit ovat kaikille avoimia, ei ennakkoilmoittautumista. Luentomuotoiset raitit ovat Laikussa ja esteettömiä  www.tampere.fi/kulttuuritalo-laikku/vieraile-laikussa/esteettomyys-laikussa. Vinkkaa tutuillesi!

    • Keskiviikkona 24.9. klo 13 Kalevan kaupunginosa. Lähtöpaikka: Kalevankankaan hautausmaan näköalapaikka. Kulttuuriluotsien uusi raitti kertoo Kalevan moniulotteisesta historiasta ja arkkitehtuurista. Kaleva oli aikansa uusi moderni kaupunginosa, jossa umpikorttelit avattiin avariksi pihoiksi. Raitin kesto 2 tuntia, reitin pituus n. 2 km.

    • Keskiviikkona 22.10. klo 13 Tammerkosken itäranta. Lähtöpaikka: Koskikeskuksen ranta (os. Koskenranta), vastapäätä Kehräsaarta. Kävellään Tammerkosken itäpuolta ylös Tampellan kelloportille ja pohditaan alueen arkkitehtuuria ja historiaa. Raitin kesto n. 1,5 tuntia ja pituus n. 1,5 km. 

    • Keskiviikkona 26.11. klo 13 Taideraittiluento: Joseph Alanen. Paikka: Laikun luentosali (Keskustori 4, 2. krs).  Joseph Alanen oli tamperelainen työläisperheen poika, joka ryhtyi kuvataiteilijaksi, mutta jäi taidemaailman marginaaliin. Häntä kiinnostivat erityisesti Kalevala-aiheet. Hän eli värikkään elämän ja kuoli vain 34-vuotiaana. Luento on esteetön, katso tarkemmin  www.tampere.fi/kulttuuritalo-laikku/vieraile-laikussa/esteettomyys-laikussa. 

    Kulttuuriluotsien raittiluennot Tammelan lähitorilla

    Kulttuuriluotsit pitävät kerran kuussa Tammelan lähitorilla (Itsenäisyydenkatu 21 B, 33500 Tampere) raiteista luentoja. Luennot ovat kaikille avoimia ja  todennäköisesti esteettömiä, mutta esteettömyystiedot kannattaa selvittää vielä itse tarkemmin Tammelan lähitorilta 050 420 3022 / tammelan.lahitori@mielen.fi .  

    To 11.9.2025 klo 12 Juicen Tampere - Kurkistus Juicen elämään runojen, laulujen ja tarinoiden kautta

    To 9.10. 2025 klo 12 Teollinen Tammela - Teollisuutta ja elämänmenoa Tammelassa

    To 13.11. 2025 klo 12 Wivi Lönn - Onkiniemen rannoilta arkkitehtuurin aallonharjalle

    To 11.12.2025 klo 12 Tiina-raitti - Kirjailija Anni Polvan lapsuudenmaisemissa 

    Tervetuloa mukaan tapahtumiimme ja vinkkaa luontoretkistä sekä kulttuuriraiteista ystävillesi ja tutuillesikin!

    Hyvää alkanutta syksyä!